no ale

[...] dobra i do tego gainer przez 2,5 tyg. przytyłem 5 kg z 71kg zrobiło sie 76kg. na poczatku diety chodizłem ciagle najedzony na maxa, myslałem ze sie zrzygam momentami , ciale pełny byłem , ale od tygodnia zauzwazyłem ze kurde no juz tak nie mam :D:D nie chodze juz takis syty i wogole zoładake sie rozciagnał zapewne , metabolizm sie zmienił , [...]

hejka. już kilka latek ćwicze na siłowni no i teraz troszke sie przerzucam dodatkowo na boks. Mam zamiar ćwiczyć 2 razy w tyg, boks i 2 razy siłownia. A mam takie pytanko : które mięsnie szczególnie odpowiadają za wyprowadzanie ciosu, które szczególnie ćwiczyć partie do silnego ciosu (zakładam ze barki i plecy, ale...)? dzieki za pomoc

Witam serdecznie szukam na forach cały czas ale ciezko mi jest jednak,chodzi o to ze mam 171 cm wzrostu 76 kg waże chodze na silownie 3 do 4 dni w tygodniu no i nie wiem jakie powinno byc zapotrzebowanie w Białko,węglowodany i tłuszcze by mieśnie mi rosły a abym nie tył ani nie spalał mięsni moze cos doradzicie wiem ze mniej wiecej 2g białka na 1 [...]

Cześć. Pierwszy raz w życiu zamierzam odwiedzić solarium (jestem facetem). Dobiegam do końca redukcji i sylwetka zaczyna już jakoś wyglądać ale niestety jestem blady jak trup (taka karnacja) a jak wiadomo nawet dobra budowa wygląda słabo będąc białasem %-) Mam pytanie co do kosmetyków do solarium: chodzi mi tylko i wyłącznie o aspekty zdrowotne - [...]

[...] kreatynę bo całą wodę wypocę. Bym musiał teraz zacząć by jeszcze zdążyć. No i też jeszcze jakieś postępy są na sucho z samą dietą. A i czy warto brać kreatynę, gdy jest się trochę zalanym? Nie planuję redukować w tym roku bo jeszcze masa zbyt niska, ale trochę tłuszczyku jest i nie wiem jak to będzie wyglądało gdy woda z krety się zmagazynuje?

[...] Utrudnione chodzenie mam, straszny dyskomfort. Co robić profilaktycznie, aby to przeszło? 5 minut po zbiciu schłodziłem mięsień, dziś rano dostałem voltaren, smarowałem ale jak na razie nie pomaga. Lubię dużą aktywność fizyczną, mam dietę do niej dostosowaną (w kcal). Nie chce teraz przerywać diety, ani siłowni/ treningów w kosza. Myślę, [...]

[...] ławki :) Nie trudno jest odgadnąć że brakuje mi obciążenia na niektóre ćwiczenia. Dostałem ostatnio propozycje chodzenia do kolegi. Byłem wszystko pasuje dobrzy sprzęt itp ,ale zauważyłem że koleś nie wykonuje poprawnie ćwiczeń tzn wrzuca za duży ciężar i przez to trochę oszukuje. Nie wiem czy warto się tam wybrać żeby nie nauczyć się złej [...]

witam otóż od jutra miałem zaczac cykl storm+shock ....ale paczka sie opozni i bede je miałza około 2 tygodnie...cykl chce zaczac w tym tygodniu poniewaz aktualnie jestem w usa i do wyjazdu do polski zostalo mi jakies 5-6 tygodni w tym czasie chciał bym zrobic cykl....na wyprzedazach w gnc mozna dostac teraz tanio no xplode za około 30S.....ale co [...]

No własnie jak wykonać pelling, wiem ze mam okreznymi ruchami wetrzec ten krem w twarz, ale mam pytania: -czy wczesniej mam dokladnie umyć twarz - czy twarz ma byc sucha -czy czolo tez sie smaruje -ile trzeba czekac zanim bede mogł zmyc ten peeling - czy dla cery tlustej sa jakies przeciwskazania -czy po skonczeniu mam uzyc jakis krem nawilzajacy [...]

Cześć wszystkim, Spróbowałem rozpisać dietę redukcyjną dla kumpla, ale nie wiem czy jest dobra. Kolega pracuje w lasach, no trochę chodzenia tam ma, ale dodałby powoli bieganie. Nie mam wszystkich informacji, jakie były napisane w ankiecie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4dafb1653f0c4c42a45a24856338da84.jpg Zmieniony przez - Lundy w dniu 2014-02-16 [...]

[...] miałem epizody z bardzo długimi przerwami aktualnie miałem przerwę 1tydzień na wyjazd i chcę wrócić z nowym planem Ćwiczyłem split 5x tydzień plan mi podszedł rewelacyjnie ale chcę czegoś więcej, chciałbym siły funkcjonalnej myślę nad kalisteniką / street workout czy połączenie ćwiczeń FBW z Kalisteniką będzie dobrym rozwiązaniem ? myślałem [...]

Mam straszliwy ból w piszczelach! Nie idzie nigdzie dalej pójść bez przerw na odpoczynek, piecze jak cholera! Czytałem, że niektórzy tak mają na koksie, że to przez retencje wody... ale kurna przecież EPI nie powoduje retencji, więc o co biega? Mam iść do lekarza? To przez EPI czy nie? Przejdzie po cyklu? No i po za tym bolą mnie łydki, cały czas [...]

właśnie zakupiłem sobie Pure Whey Isolate......wcześniej piłem Egg Protein(ehh ma taką jedną ale poważna wadę .... ) ......w egg protein miarka ma 30g. i jeśli wsypywałem 3 miarki na 600ml mleczka to tego proszku było tam sporo no i smak był wyrazisty.......... a Pure Whey ma taką samą miarkę i na opakowamniu napisane jest zeby 30g ( tj. 2,3 [...]

[...] wyciskaniu itd.... po miesiącu wycisnął z 60kg (mysle ze 65 tez by dał rade ) no i teraz pytanie, czy moze zaczac cwiczyc odrazu siłowo a nie kulturystycznie ? jego priorytetem jest tylko siła, jesli tak, to jakim planem ? tu na sfd jest ogolnie sporo, ale nie wiem jaki sie nadaje do 14 latka, prosze o pomoc speców z gory dzieki KAMIL

Witam, od tygodnia zaczalem sobie robic delikatny "trening" jak mozna to tak w ogole nazwac. Nie jestem jakims zawodowcem, nie cisne po silowniach, tylko po prostu chcialbym sobie wyrobic fajna sylwetke. Dodam, ze nie jestem ani grubasem ani kosciejem. Nawet troche mi widac "szesciopak" ale to nie jest jeszcze to :P Robie dziennie: 30 pompek [...]

Siema oraz mówię jak w złym dziale to przeniescie :) Mam takie pytanie nie chce sobie kuku zrobić ze tak powiem i rzecz jest następująca Wchodzę na pierwszą bombę pod okiem trenera ale wolę dopytać tu też. Będę brał Susta (nie pamiętam ile) + meta 50 tabsow I pytanie następujące co potrzebuje oprócz hepatilu? No i odbloku ale co na odblok? Z [...]

Witam mam pytanie czy jest jakas mozliwosc ze zamkniety cell pump by zlapal troche wilgoci? Otworzylem dzisiaj puszke kupiona od kumpla byla zamknieta stala u niego w szafie prawie 3 miechy. Patrze a tam grudki pokruszylem je latwo poszlo no i przy sciankach sa ale tez sie krusza. OCB Zmieniony przez - CZB w dniu 2006-11-09 18:11:18

[...] go o parę złotych. Waże 80 kg, mam 16 lat i 184 cm wzrostu biegam w klubie, treningi mam 4 lub 5 razy w tygodniu po godzinie i chcę zredukować trochę tkankę tłuszczową ale także nie chcę pozwolić aby spadła mi tkanka mięśniowa ani zaprzestać jej rozrostowi, dodam jeszcze, że ćwiczę w domu klatke,biceps itd. A więc co polecicie w moim [...]

[...] wzmacniają i wydłużają proces spalania tkanki tłuszczowej? C) Czy może działanie takich specyfików opiera się głównie na kofeinie, która ma za zadanie pomóc podczas treningu pod względem wytrzymałości, a dodatki do spalania to... no właśnie, dodatki do spalania, które mogą działać, ale nie muszą - właściwie ich działanie może być marginalne?

[...] martwy ciag 4x10 wioslowanie sztanga nachwyt 4x10 sciaganie uchwytu uniwersalny 4x8 to niby tyle tam pisalo---ten program jest na kulturystyka.pl---na trening plecow ja dodalem do tego sciaganie drazka za plecy 3 x 8 z malym ok10 sekund odpoczynkiem zawsze robilem podciaganie ale w tym treningu go nie ma CHODZI O TO ZEBY COS BYLO WIDAC POD [...]